Perché devo subire il mobbing?

Affrontare il problema e riprendere il controllo della propria vita

Il mobbing è un fenomeno estremamente diffuso e dannoso che colpisce molte persone sul posto di lavoro. Trovarsi vittime di mobbing può essere estremamente frustrante, demoralizzante e destabilizzante.

Tuttavia, è importante capire che non sei solo e che esistono modi per affrontare questa situazione e riprendere il controllo della tua vita.

Conoscere i tuoi diritti, sviluppare una solida rete di supporto e investire nel tuo benessere psicologico ed emotivo sono solo alcuni dei passi fondamentali che puoi intraprendere per liberarti dall’oppressione del mobbing.

Capire i suoi effetti distruttivi

Cos’è e come si manifesta

Il mobbing è una forma di violenza psicologica e sociale che si verifica sul posto di lavoro. Si tratta di un comportamento aggressivo e ripetitivo da parte di una o più persone nei confronti di un individuo specifico. Il mobbing può assumere diverse forme, tra cui:

• Insulti, umiliazioni e offese costanti.
• Isolamento sociale e esclusione dal gruppo.
• Riduzione del ruolo e delle responsabilità lavorative.
• Sabotaggio delle prestazioni lavorative.
• Diffamazione e divulgazione di voci false.
• Minacce e intimidazioni.

Gli effetti sulla salute e il benessere

Il mobbing può avere conseguenze devastanti sulla salute e il benessere delle persone coinvolte. Le vittime spesso sperimentano sintomi come ansia, depressione, insonnia, problemi di concentrazione e bassa autostima. Inoltre, può influire negativamente sulle relazioni personali e causare un calo delle prestazioni lavorative. È fondamentale affrontarlo in modo tempestivo per evitare danni ancora più gravi.

Quanti tipi di Mobbing conosciamo

Esistono diversi tipi di mobbing che possono manifestarsi sul posto di lavoro, questi quelli più comuni:

1. Mobbing verbale: Questo tipo di mobbing si verifica quando una persona viene costantemente insultata, umiliata o oggetto di commenti denigratori da parte di colleghi o superiori.
2. Mobbing psicologico: Il mobbing psicologico riguarda azioni che mirano a minare la stabilità emotiva e psicologica di un individuo. Ciò può includere isolamento sociale, ignorare o escludere deliberatamente una persona da attività o incontri, o creare un ambiente di lavoro ostile e intimidatorio.
3. Mobbing fisico: Questo tipo di mobbing coinvolge aggressioni fisiche o azioni di violenza diretta nei confronti di un individuo sul posto di lavoro. Può includere spintoni, schiaffi, spinte o altri atti di violenza fisica.
4. Mobbing sessuale: Il mobbing sessuale riguarda comportamenti indesiderati di natura sessuale, come molestie verbali o fisiche, proposte sessuali non appropriate, commenti sessualmente espliciti o invasivi, che creano un ambiente di lavoro ostile e offensivo.
5. Mobbing digitale (cybermobbing): Con l’aumento dell’uso della tecnologia, il mobbing può anche estendersi online. Questo può includere diffamazione, diffusione di false informazioni o commenti offensivi attraverso email, messaggi di testo, social media o altri canali digitali.
6. Mobbing organizzativo: Il mobbing organizzativo coinvolge azioni sistematiche messe in atto dall’organizzazione stessa, come ad esempio assegnare compiti irragionevoli o privare un individuo di risorse o opportunità di crescita.

È importante sottolineare che questi tipi di mobbing possono sovrapporsi o manifestarsi in combinazione. Inoltre, è possibile che altre forme di mobbing non elencate qui possano verificarsi in base alle circostanze specifiche.

Affrontare il mobbing e riprendere il controllo

Conoscere i propri diritti e le risorse disponibili

È essenziale essere consapevoli dei propri diritti e delle leggi che proteggono i dipendenti dal mobbing. Raccogli informazioni sulle normative vigenti nel tuo paese o stato e cerca supporto legale, se necessario.

Le organizzazioni sindacali, le associazioni professionali e gli enti preposti possono fornire consulenza e supporto per affrontare il problema.

Costruire una rete di supporto solida

Affrontare il mobbing da soli può essere estremamente difficile. Cerca di stabilire relazioni positive e di fiducia con colleghi, amici o familiari che possono offrirti sostegno emotivo durante questo periodo.

Condividere le tue esperienze con persone fidate può alleggerire il peso emotivo e darti la forza necessaria per affrontare il mobbing in modo assertivo.

Investire nel benessere personale

Il mobbing può minare la tua fiducia in te stesso e causare un forte stress emotivo. È importante prenderti cura di te stesso per affrontare questa situazione.

Investi nel tuo benessere personale attraverso attività che ti piacciono, come lo sport, l’arte o la meditazione. Cerca anche di adottare una routine di sonno regolare, segui una dieta equilibrata e cerca supporto professionale se necessario.

Liberarsi dal peso del mobbing e guardare avanti

Riprendere il controllo della tua narrazione

Il mobbing può far sentire la vittima senza controllo sulla propria vita e la propria carriera. Prendi il comando della tua storia e fai tesoro delle tue esperienze.

Concentrati sui tuoi punti di forza e competenze, evidenziandoli nel tuo curriculum e durante colloqui di lavoro. Riconquistare fiducia in te stesso può aprirti nuove opportunità e portarti verso una vita lavorativa soddisfacente.

Imparare dalla situazione e crescere come individuo

Il mobbing è un’esperienza difficile, ma può anche offrirti l’opportunità di crescere e svilupparti come persona. Rifletti sulle lezioni apprese durante questa fase e utilizzale come trampolino di lancio per il tuo futuro.

Cerca corsi di formazione, nuove prospettive professionali o modalità di lavoro che si adattino meglio alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.

Rivolgersi a un professionista della salute mentale

Affrontare il mobbing può essere un processo emotivamente sfidante. Se senti che le tue emozioni e il tuo benessere psicologico ne sono gravemente compromessi, non esitare a cercare aiuto professionale.

Uno psicologo o un terapeuta specializzato in traumi lavorativi può fornirti lo spazio sicuro e le competenze necessarie per superare le difficoltà associate al problema.

Affrontare il mobbing richiede coraggio, resilienza e determinazione. Non permettere a questa esperienza negativa di definirti o limitare il tuo potenziale.

Prenditi cura di te stesso, sfrutta il supporto delle persone che ti circondano e cerca le risorse disponibili per affrontare questa sfida. Riprendi il controllo della tua vita e lavora per creare un futuro professionale luminoso e appagante.

Ricorda: Tu sei più forte di quanto pensi e hai il diritto di vivere una vita libera dal mobbing.

Fonti:

• American Psychological Association – Workplace Bullying
• Healthy Workplaces – European Commission
• Psychology Today – Workplace Bullying

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Perché Semplicemente io? Non ho la presunzione di insegnare nulla ma semplicemente di condividere quello che ho imparato lungo la strada.. perché spesso ha aiutato me e penso che possa aiutare anche agli altri.

Un abbraccio e buon blogging ma soprattutto buona vita a te.